KESEHATAN - Pernah mendengar apple cider vinegar atau cuka apel? Beberapa selebritas dunia seperti Scarlett Johannson dan Katy Perry menggunakannya sebagai 'ramuan rahasia' untuk menjaga keindahan kulit atau kesehatan tubuh.

Cuka apel memang dikenal memiliki banyak manfaat dan kerap digunakan sebagai ramuan rumahan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Berikut empat di antara beragam manfaat cuka apel, dikutip dari laman Elite Daily, Jumat (16/6/2017):

1. Menurunkan kadar gula darah
Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Functional Foods berhasil menunjukkan dampak cuka apel pada individu yang berisiko mengembangkan diabetes tipe 2.

Para partisipan studi yang diminta mengonsumsi cuka apel dua kali sehari selama 12 minggu menunjukkan kadar gula darah yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tak meminumnya sama sekali.

2. Mengurangi keinginan mengudap
Kemampuan cuka apel mengontrol kadar gula darah otomatis meningkatkan sensitivitas insulin sehingga mengurangi keinginan untuk mengudap makanan manis.

Dengan kadar gula darah stabil, kecil kemungkinan Anda ingin makan camilan manis.


3. Memutihkan gigi
Kandungan asam dalam cuka apel bisa membantu mengenyahkan penumpukan plak di gigi dan noda yang menempel akibat minuman seperti anggur atau kopi.

Tak hanya itu, cuka apel juga ampuh membasmi bakteri buruk di mulut.

KESEHATAN -  Permukaan gelap pada kulit leher bagian belakang adalah salah satu masalah yang kerap terjadi. Hal ini terjadi karena melanosit, sel yang menghasilkan pigmentasi kulit, mengalami ketidakseimbangan. Akibatnya, sel itu berkembang secara berlebihan.

Untungnya, ada solusi alami untuk mengurangi garis hitam pada leher ini. Berikut ulasannya, seperti dilansir Step to Health, Jumat (26/5/2017).

1. Susu dan gula
Ekstrak susu dan gula secara alami membantu menghilangkan sel kulit mati yang terbentuk di leher. Asam laktat pada susu membantu meringankan garis hitam dan juga membuat leher terasa halus dan terhidrasi.

Campur susu dan gula, lalu gosokkan pada kulit leher dengan gerakan melingkar lembut. Biarkan selama 20 menit, kemudian bilas dengan air dingin. Gunakan bahan alami ini minimal tiga kali seminggu.

2. Baking soda dan lemon
Bila digunakan secara teratur, kedua bahan alami ini juga akan membantu menghilangkan sel kulit mati dan meratakan warna kulit. Asam dalam lemon mengatur pH alami kulit sementara baking soda mengangkat sel-sel mati.

Kombinasikan dua bahan ini kemudian gosokkan ke bagian gelap leher Anda dengan gerakan melingkar yang lembut. Tunggu 15 menit lalu bilas. Gunakan hanya di malam hari tiga kali seminggu.

3. Mentimun dan air mawar
Perawatan alami ini bukan hanya membantu meringankan bagian gelap leher, tapi juga membuat kulit lebih kencang. Mentimun terkenal akan antioksidan dan mineralnya.

Masukkan bahan ini ke dalam blender. Oleskan jus secara merata di bagian belakang leher Anda. Biarkan selama 30 menit dan bilas. Terapkan setiap malam .

4. Oat dan tomat
Oat dan tomat dapat digunakan untuk meringankan kulit gelap pada leher dan memberi banyak nutrisi anti-penuaan dan antioksidan. Selain itu, senyawanya dapat melindungi efek berbahaya dari sinar matahari.

Campurkan oat, tomat dan madu ke dalam blender. Gosokkan krim pada kulit ke leher Anda dan biarkan selama 20 menit. Lalu bilas. Gunakan tiga sampai empat kali seminggu.

5. Lidah buaya dan lemon
Kedua bahan tersebut dapat membuat kulit lebih halus dan menghilangkan garis hitam membandel di leher.

Kombinasikan dua bahan ini dalam mangkuk dan aduk sampai kental. Gosok pasta pada kulit di leher Anda dan biarkan selama 30 menit. Bilas dengan air dingin dan gunakan perawatan ini setiap malam.

AnalisaQQ™

Info Kesehatan - Kentang goreng termasuk dalam makanan pendamping ayam goreng atau burger yang nikmat. Tetapi, kita pun sebenarnya tahu bahwa kesukaan mengasup kentang goreng, seperti halnya gorengan lain, tidak sehat.

Bahaya gorengan terhadap kesehatan ternyata tak sekadar membuat gemuk, lebih dari itu hobi memakan kentang goreng dua kali seminggu meningkatkan risiko kematian.

Demikian menurut sebuah studi yang dilakukan selama 8 tahun dengan melibatkan 4.400 pria dan wanita berusia antara 45 dan 79 tahun. Di akhir penelitian, 236 orang meninggal dunia.

Para peneliti menemukan, orang-orang yang mengkonsumsi kentang goreng lebih dari dua kali dalam seminggu, memiliki risiko kematian yang tinggi. Walau begitu, memang tidak ditemukan hubungan langsung antara menyukai kentang goreng dan kematian.

Kentang goreng dianggap tidak sehat karena selain mengandung lemak tinggi yang berasal dari minyak goreng, makanan ini juga sering ditambah garam yang banyak. Bila sering dikonsumsi, bukan hanya menyebabkan kegemukan, tapi juga bisa membuat lemak darah tidak sehat dan tekanan darah meningkat.

Bila ingin sehat, batasi asupan gorengan. Pilihlah camilan atau makanan sampingan lain yang lebih sehat seperti sayuran, buah, kacang rebus, atau yogurt.

KESEHATAN -  Kabar baik bagi Sahabat yang setiap hari menggunakan kereta sebagai moda transportasi, ternyata Anda bisa bakar kalori lebih banyak. Kok bisa? Ya, dengan melakukan beberapa hal kecil berikut kalori lebih banyak terbakar, tubuh langsing pun secara perlahan di dapat.

Hal ini bukan bualan semata, sudah ada riset yang membuktikan kalau para komuter bisa membakar 324 kalori setiap kali perjalanan. Pembakaran kalori yang lebih banyak itu bisa diperoleh dengan cara berikut mengutip Cosmopolitan, Senin (12/6/2017).

1. Sembari menunggu kereta datang, berjalanlah
Saat kereta belum datang, jangan menunggu dengan duduk atau bermain gawai. Lebih baik manfaatkan untuk berjalan kaki. Misalnya dari tengah ke ujung peron. Cukup menambah aktivitas fisik lima menit saja Anda bisa bakar kalori lebih banyak, lho.

2. Berikan kursi ke yang membutuhkan
Sering kali komuter berpura-pura tidak melihat atau tidur ketika ada lansia, ibu hamil, atau yang membawa anak naik kereta. Padahal jika Anda yang ingin menurunkan berat badan, berikan kursi Anda ke mereka. Selain mereka terbantu, hal ini akan menyukseskan program penurunan berat badan.

Studi menunjukkan dengan berdiri selama satu jam itu membakar 50 kalori lebih banyak. Jadi kalau Anda lakukan setiap hari, banyak kan kalori yang terbakar?

3. Naik/turun dengan tangga daripada eskalator
Di beberapa stasiun terdapat pilihan tangga dan eskalator. Nah, bila ingin kalori lebih banyak terbakar, pilih naik atau turun dengan tangga. Selain membakar kalor ekstra, otot-otot bokong dan kaki pun jadi terlatih.

4. Parkir agak jauh
Ada komuter yang menuju stasiun menggunakan sepeda motor atau mobil, lalu memarkir kendaraannya di sana. Pilih lokasi parkir yang agak jauh. Sehingga Anda bisa berjalan kaki lebih lama, agar bakar kalori lebih banyak.

Info Kesehatan - Kandungan lemak yang tinggi dalam susu dianggap bisa menyebabkan berat badan bertambah. Karenanya, tak sedikit orang yang menghindari susu dengan alasan takut gemuk.

Ahli gizi Dr Marudut mengatakan, anggapan susu membuat gemuk adalah mitos. Dia mengutip sebuah penelitian yang menemukan susu bukan penyebab berat badan bertambah.

Penelitian itu memakai 46.000 responden dan menyebutkan bahwa mereka yang minum dua sampai empat gelas susu per hari, resiko obesitasnya 38 persen lebih rendah dibanding yang mengonsumsi susu lebih sedikit.

"Justru yang buat kita gemuk adalah makanan lain yang berlebih," kata Marudut kepada Kompas Lifestyle dalam acara diskusi yang diadakan Frisian Flag Indonesia di Jakarta Pusat, Rabu (7/6/2017).

Makanan dengan kandungan lemak, minyak dan kalori yang tinggi justru berdampak signifikan bagi kenaikan berat badan. Kendati demikian, Marudut tak menampik bila mengonsumsi susu berlebihan bisa membuat gemuk dan obesitas.

Prinsip tersebut sama seperti dengan mengonsumsi makanan berlebih. Lantas, berapa konsumsi ideal susu setiap hari? "Dua sampai tiga porsi per hari. Kalau porsi susu kan satu gelas 200-240 mililiter," ujarnya.

Dalam segelas susu terkandung nutrisi yang lengkap, itu sebabnya tak perlu takut mengonsumsi susu, selama jumlahnya tidak berlebihan.

Camilan Sehat Ibu Hamil dan Menyusui bila Hendak Puasa

Jakarta Selama menjalani puasa Ramadan, ibu hamil dan menyusui perlu mengonsumsi camilan untuk menjaga pertumbuhan janin. Namun, jangan asal mencari camilan, sebab makanan harus tetap sehat.

"Konsumsi snack (camilan) sebelum tidur seperti jus buah, susu, kacang rebus, atau edamame bagus untuk pertumbuhan janin," kata Dokter Spesialis Gizi Klinis dari Rumah Sakit Pondok Indah Bintaro, Diana F Suganda, M.Kes. beberapa waktu lalu, ditulis Kamis (8/6/2017).

Menurut Diana, kebutuhan gizi selama hamil dan menyusui selama puasa sama seperti hari biasa lainnya sehingga tak boleh diabaikan.

Kebutuhan gizi orang normal, kata dia, 1800 kkal. Namun, pada ibu hamil trimester pertama perlu ada tambahan 180 kkal, trimester kedua 300 kkal, dan trimester tiga 300 kkal.

"Selama hamil, ibu hamil dan menyusui tetap harus memenuhi kebutuhan ini dengan tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Sebab selama puasa, tubuh tidak menerima asupan makanan atau minuman selama 14 jam sehingga bisa mengganggu asupan nutrisi ke janin atau produksi ASI," katanya.

Untuk itu, ibu hamil dan menyusui disarankan untuk tetap makan tiga kali sehari (dua kali saat sahur dan berbuka). Ditambah, ekstra makanan atau camilan di antara waktu berbuka dan malam sebelum tidur.

Ketahui alasan sehat mengapa kulit pisang bisa bermanfaat bagi tubuh.

- Kulit pisang diketahui mengandung vitamin A dan lutein, yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Vitamin tersebut juga bisa membantu mencegah katarak dan penyakit mata akibat penuaan, degenerasi makular.

- Kandungan lain yang terdapat dalam kulit pisang adalah triptophan dan peningkat hormon serotonin yang bisa memperbaiki mood. Kadar kedua zat tersebut akan meningkat saat pisang sudah matang.

- Buah pisang terkenal sebagai sumber potasium. Ternyata, mineral itu banyak terdapat di dalam kulit pisang. Potasium akan berpadu dengan sodium untuk keseimbangan cairan dan elektrolit, mengatur denyut jantung, dan melindungi tubuh dari penyakit jantung.

- Konsentrasi antioksidan juga cukup tinggi di dalam kulit pisang. Seperti diketahui, antioksidan bisa membantu mencegah kanker.

- Seperti halnya pada buah apel, kulit pisang juga mengandung serat yang larut dan tidak larut dalam air. Manfaatnya adalah memperlambat pencernaan dan membuat rasa kenyang lebih lama. Keduanya sangat penting jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Jakarta - Sahabat yang pernah mendengar atau membaca kisah hidup Rasulullah SAW tentu tahu tentang sebuah pohon rindang tempatnya berteduh ketika ikut sang paman, Abu Thalib, melakukan perjalanan dagang ke Syam. Kabarnya, pohon yang disebut pohon Sahabi itu masih berdiri kokoh hingga hari ini di padang pasir bagian utara Yordania. Kuasa Allah SWT memang mengagumkan, bukan?

Bicara mengenai pohon yang ada di masa hidup Rasulullah, ada pohon lain yang juga lekat dalam keseharian beliau. Pohon yang dimaksud yakni pohon Arak atau umum dikenal dengan pohon siwak/miswak. Bagian dari pohon ini dijadikan alat menjaga kebersihan dan kesehatan mulut oleh Nabi Muhammad SAW.

Laman Gulf News menulis, pohon siwak berukuran kecil dengan dahan melengkung seperti kurva dan kulit pecah-pecah. Ranting pohon ini memiliki serat yang bisa digunakan seperti sikat gigi, memiliki aroma yang enak serta rasa yang tajam. Namun umumnya, akar pohonnyalah yang digunakan sebagai siwak.

Pohon arak atau siwak ini mempunyai daun berbentuk lonjong dan bunga kecil-kecil berwarna hijau kekuningan dan buah bulat berwarna pink dan merah segar. Pohon siwak mampu hidup di lingkungan yang sangat kering sehingga tak heran jika pohon ini banyak ditemui di gurun serta tepi sungai di Jazirah Arab, sebagian Afrika Utara serta di India.

Ahli botani, Dr Laurent Garcin, yang juga seorang traveller serta kolektor tanaman menamai pohon siwak dengan Salvadora persica pada 1749. Nama itu diambil untuk menghormati ahli obat dari Barcelona, Juan Salvador.

Sebetulnya, pohon siwak ini berasal dari Persia. Namun laman Arab America menulis, bukti arkeologis menunjukkan sekitar lima ribu tahun sebelum Masehi, penduduk Mesopotamia setelah menggunakan siwak untuk menjaga kesehatan mulut. Kemudian penggunaan siwak juga menyebar pada masa Kekaisaran Yunani dan Romawi. Kemudian kebiasaan ini diadopsi oleh umat Muslim. Bahkan dalam beberapa hadis, Nabi Muhammad sangat menyarankan umat Muslim untuk menggunakan siwak untuk menjaga kebersihan dan kesehatan mulut.

Kandungan potassium, sodium, klorida, sodium bikarbonat, serta kalsium oksida dalam akar siwak mampu memperkuat enamel gigi. Sementara kulit pohonnya mengandung antibiotik alami yang menghambat perkembangan bakteri serta pembentukan plak.

"Siwak adalah alat yang sangat efektif untuk membersihkan permukaan gigi. Namun agar hasilnya maksimal harus ditambah dengan penggunaan benang gigi. Siwak harus digunakan setidaknya tiga kali sehari," saran Dr Mohammad Ramzi, ahli bedah di klinik gigi Swiss, dikutip dari Gulf News.

Kesehatan - Sayur- sayuran berwarna hijau kerap kali disuguhkan dengan maksud agar badan sehat, sekalipun ada saja orang yang menggeleng ketika disuruh memakannya. Walau begitu, dilihat saja,sayuran hijau bisa berdampak positif pada kesehatan kita.

Warna hijau seperti pada sayur secara khusus membangun nuansa rileks, sadar maupun tidak sadar. Pengaruh warna dan kaitannya dengan tubuh sendiri sudah dipelajari dalam ilmu yang dinamakan chromotherapy atau juga disebut color therapy, ataupun colorology.

Ilmu warna sebagai penyembuh pada awalnya dikembangkan oleh filsuf Persia, Avicenna atau juga dikenal Ibnu Sina, pada abad ke-18 lewat The Canon of Medicine (Al-Qanun fi al-Tibb), satu dari lima buku yang diselesaikannya pada tahun 1025. Ilmu ini sendiri pada masanya juga berkembang di China dan Eropa.

“Ia menajamkan seni penyembuhan menggunakan warna serta memperjelas vitalnya warna dalam diagnosis dan penyembuhan,” tulis Samina T Yousuf Azeemi dan S Mohsin Raza dalam artikel "A Critical Analysis of Chromotherapy and Its Scientific Evolution" di situs National Center for Biotechnology Information di Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat.

Ilmu ini terus berkembang dan melalui kritik, analisis, hingga uji coba. Pada akhirnya, ilmu tentang pengaruh warna pada kesehatan berada di tengah masyarakat.

Pengaruh hijau bagi kesehatan salah satunya diwujudkan ketika arsitek Frederick Law Olmsted membangun taman besar Central Park di New York yang pada awalnya punya luas 351 hektar pada tahun 1857.

Jakarta - Sariawan bisa jadi membuat tidak nyaman. Penyebabnya bisa jadi karena kurang menjaga kebersihan mulut dan kekurangan vitamin B1, B2, B6 dan B12 dan asam folat.

Meski sariawan akan sembuh dengan sendirinya, ada cara untuk membantu mempercepat penyembuhan dengan bahan alami di dapur. Berikut ulasannya, seperti dilansir Boldsky, Kamis (18/5/2017).

1. Baking Soda
Baking soda dapat membantu membunuh bakteri serta mengobati sariawan. Anda bisa menggunakan satu sendok teh baking soda yang dicampur setengah cangkir air. Pastikan untuk mencampurnya dengan baik. Cobalah berkumur dan kemudian membuangnya. Ulangi dua kali dalam sehari.

2. Daun kemangi (tulsi)
Mengunyah daun kemangi tiga sampai empat kali sehari juga bisa mengobati sariawan.

3. Madu
Madu dikenal karena sifat antibakterinya karena mampu mempercepat proses penyembuhan sariawan. Anda hanya perlu mengoleskan madu di permukaan sariawan yang telah dicampur bersama dengan 1 sdm amla bubuk.

4. Chamomile
Chamomile memiliki sifat antiseptik yang bisa digunakan untuk mencuci mulut karena mencegah sariawan. Ambil segenggam bunga chamomile dan cobalah untuk menempatkannya di air. Pastikan menggunakan ini sebagai obat kumur dua kali sehari.

5. Teh
Anda bisa meletakkan kantong teh basah di atas permukaan sariawan. Teh hitam mengandung tanin yang memiliki kekuatan untuk menghilangkan rasa sakit.

6. Daun ketumbar
Ambil segenggam daun ketumbar dan pastikan untuk melumatkannya dengan benar. Setelah itu, oleskan secara merata pada sariawan.

Jakarta - Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di jurnal Arthritis Care & Research menemukan, sayur bayam ternyata bisa meringankan nyeri akibat rheumatoid arthritis atau radang sendi. Survei yang dilakukan pada 200 orang ini juga menemukan, makanan tinggi gula serta minuman bersoda bisa memperparah kondisi tersebut.

Kenapa bayam? Periset sendiri tidak yakin mekanismenya. Namun seperti dilansir Everydayhealth, mereka percaya bahwa bayam memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat mengurangi sakit akibat radang sendi, ungkap pakar kesehatan di Bastyr University, San Diego, California, Neal Malik, MPH, RDN.

"Senyawa antioksidan dikenal dapat menghacurkan radikan bebas yang memicu peradangan," uajrnya.

Studi ini mencatat, hanya 7 kalori per cangkir, bayam mengandung 56 persen jumlah vitamin A harian yang disarankan. Tak hanya itu, bayam juga memiliki 181 persen vitamin K yang merupakan komponen penting dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang.

"Untuk memaksimalkan manfaat kesehatan, jangan masak bayam terlalu matang atau dihangatkan. Sebab kandungan asam folat, vitamin C dan vitamin K sangat peka terhadap cahaya atau panas," kata Neal.

Cara sehat yang paling disarankan, lanjut Neal, adalah dengan mencampur bayam dengan bahan salad lain seperti tomat, zaitun serta ayam panggang. Anda juga bisa membuat jus bayam atau membuat saus yoghurt dari bayam.

Info Kesehatan - Makan sahur merupakan salah satu sunah dalam ibadah puasa Ramadan. Makan sahur dimaksudkan untuk membantu kekuatan fisik dalam menjalankan ibadah puasa selama kurang lebih 14 jam lamanya. Disarankan makan sahur di sepertiga ujung malam.

Waktu sahur yang berada di penghujung malam merupakan tantangan tersendiri. Rasa kantuk dan lelah kadang menghinggapi. Tak jarang setelah sahur, kebanyakan orang melanjutkan tidurnya sebelum memulai aktivitas. Padahal tidur setelah makan memiliki beberapa efek negatif bagi kesehatan tubuh baik jangka pendek maupun jangka panjang.

Bahkan beberapa kasus dapat membawa bahaya yang berujung pada kematian. Apa saja efek negatif itu? Yuk ikuti penjelasan yang akan dipaparkan oleh Hello Sehat (hellosehat.com) berikut ini.

Mengapa langsung tidur setelah sahur berbahaya?

Ketika mengonsumsi makanan, lambung akan mencernanya menjadi sari-sari makanan. Sari-sari makanan inilah yang akan diserap tubuh. Bila makanan kaya akan karbohidrat dan lemak, dibutuhkan waktu minimal 2 jam untuk menggiling makan tersebut sampai berubah bentuk menjadi sari pati makanan.

Proses penggilingan ini memerlukan suplai pembuluh darah yang tidak sedikit, sehingga setelah makan diharapkan tidak melakukan aktivitas lain yang membutuhkan suplai pembuluh darah yang banyak pula, misalnya berolahraga.

Apabila tidur di bawah 2 jam setelah makan, saluran pencernaan belum sempat menggiling makanan kita, yang akhirnya akan berakibat pada gangguan saluran pencernaan dan penyerapan nutrisi tubuh. Hasil akhirnya, makanan yang kita makan tidak mampu menghasilkan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Berikut lima efek negatif langsung tidur setelah sahur:

1. Penimbunan lemak.

Sebuah penelitian mengatakan, pada seseorang yang memiliki riwayat keturunan keluarga gemuk, kebiasaan tidur setelah makan sahur dapat makin meningkatkan risiko mengalami kegemukan sebesar 2x lipat. Terlebih jika mengonsumsi makanan berlemak atau makan makanan yang digoreng. Hal ini bisa memperburuk kesehatan terlebih bagi yang sedang diet dan ingin melangsingkan tubuh.

Hal ini disebabkan karena saat kita tidur otomatis tubuh hanya membutuhkan sedikit energi, sehingga makanan tidak akan dimanfaatkan sebagai kebutuhan melainkan lebih banyak akan ditimbun menjadi lemak. Akhirnya risiko mengalami obesitas/kegemukan pun semakin meningkat.

Jeremy Barnes, professor dari Southeast Missouri State University pun menjelaskan pada saat tidur didapatkan peningkatan level hormon grehlin, di mana dapat membuat orang merasa lebih lapar ketika bangun. Jadi, berpuasa tak akan menurunkan berat badan bila kita tidak mengatur menu dan kebiasaan kita dengan sehat.

2. Peningkatan asam lambung.

Proses pencernaan makanan melibatkan makanan. Jadi setiap ada makanan masuk ke tubuh kita, asam lambung pun akan meningkat. Bila makanan tidak tergiling sempurna, asam lambung dapat mengiritasi dinding lambung. Gejalanya nyeri di sekitar ulu hati atau perut kiri bagian atas. Bisa juga menimbulkan sensasi panas di dada. Oleh sebab itu, hati-hati bagi kamu yang memiliki riwayat sakit maag. Ada baiknya hindari kebiasaan tidur setelah sahur.

3. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau refluks asam lambung.

Refluks asam terjadi karena katup antara perut dan kerongkongan tidak menutup secara sempurna. Hal ini biasanya disebabkan oleh pengaruh gravitasi yaitu perubahan posisi. Posisi terlentang dapat menyebabkan makanan yang belum sempurna dicerna dapat berbalik dari lambung ke kerongkongan. Makanan ini membawa serta asam lambung, sehingga keberadaan asam lambung di kerongkongan dapat menimbulkan iritasi, bahkan luka.

Rasa panas di dada, tenggorokan panas, mual, sendawa dan mulut pahit adalah gejala-gejala yang menunjukkan adanya refluks. Tentunya hal ini membuat rasa tidak nyaman selama kita berpuasa. GERD dapat dicegah dengan menunggu makanan tercerna sempurna dulu, sebelum kita memutuskan tidur.

4. Gangguan saluran pencernaan.

Normalnya, pengosongan lambung manusia berlangsung sekitar dua jam setelah makan. Namun posisi berbaring saat kita tidur dapat menghambat proses pengosongan lambung tersebut. Jika hal ini terus menerus terjadi maka gangguan pencernaan seperti diare ataupun sembelit dapat terjadi tergantung bahan makanan apa yang masuk ke dalam perut kita.

Oleh karena itu, kita disarankan untuk menghindari makanan kaya lemak, kaya gula, dan kafein dalam menu sahur kita. Perbanyaklah makan buah dan sayur agar proses pencernaan kit menjadi lancar.

5. Stroke.

Stroke merupakan penyakit berbahaya yang ditakuti banyak orang. Stroke terbagi 2 yaitu stroke penyumbatan dan stroke perdarahan. Jenis stroke yang berhubungan dengan kebiasaan tidur setelah makan adalah stroke penyumbatan. Alasannya cukup jelas, bahwa saat tidur, aliran darah ke otak harus tetap terjaga sesuai kebutuhan. Apabila lambung juga sedang menjalankan kegiatan yaitu menggiling makanan, maka suplai aliran darah menjadi terbagi.

Dalam jangka panjang, bila kebiasaan ini terus dilakukan, otak dapat kekurangan oksigen dan menyebabkan stroke. Karena itu, hindari kebiasaan tidur setelah makan, terutama saat makan sahur untuk puasa.

Bahaya tidur setelah makan sahur ini tidak dapat dipandang sebelah mata. Jadi, jangan jadi kebiasaan yang dapat merugikan kesehatan Anda. Lebih baik lakukan hal yang bermanfaat setelah makan sahur, seperti mengaji, membaca, dan berdzikir. [

Info Kesehatan - Cuci tangan merupakan saran kesehatan paling sederhana namun efektif untuk menangkal serangan bakteri, kuman, atau virus penyebab penyakit. Sayangnya, meski sederhana, banyak orang yang malas untuk cuci tangan.

Lalu, apa akibatnya jika kamu jarang cuci tangan, terutama ketika kamu baru saja beraktivitas di luaran? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa masalah kesehatan atau penyakit yang akan menderamu ketika kamu malas untuk cuci tangan.

Mudah kena pilek
Salah satu alasan utama kenapa kamu harus rajin cuci tangan adalah untuk meminimalkan perpindahan bakteri dari benda-benda umum yang sering kamu pegang seperti kenop pintu, bel, atau mungkin dari berjabat tangan dengan orang lain yang sebelumnya terinfeksi penyakit. Jika kamu jarang cuci tangan, perpindahan virus atau bakteri ini akan memicu mudahnya untuk terkena pilek.

Diare
Diare juga dapat disebabkan karena malasnya cuci tangan. Diare akan muncul dari perpindahan bakteri yang tak kasat mata.

Terinfeksi bakteri E.coli
E.coli atau Escherichia Coli adalah bakteri yang menyebar dari kotoran satu orang ke orang lain. Tidak mencuci tangan setelah menggunakan toilet umum akan membuatmu mudah terinfeksi bakteri ini.

Keracunan makanan
Tangan yang terkontaminasi bakteri, kuman, dan virus akan membuatmu keracunan makanan dan kemudian berakhir dengan sakit perut akut, muntah, atau diare.

Hepatitis A
Hepatitis adalah penyakit yang disebabkan karena infeksi virus yang sangat menular di hati. Gejalanya meliputi tubuh mudah lelah, urin berwarna gelap, mual, demam, kehilangan nafsu makan, dan mata atau kulit berwarna kuning. Jarang mencuci tangan akan membuatmu berisiko tinggi untuk terkena hepatitis.

Penyakit cairan tubuh
Cairan yang dikeluarkan tubuh mengandung banyak kuman, terutama saat kamu terinfeksi suatu penyakit. Begitu pula dengan tubuh orang lain. Saat kamu jarang cuci tangan, maka akan muncul penyakit yang berkaitan dengan cairan tubuh seperti tipus atau penyakit virus Epstein-barr.

Impetigo
Impetigo adalah infeksi menular yang biasa terjadi pada anak-anak yang jarang cuci tangan. Penyakit ini ditandai dengan kulit kemerahan yang kemudian berkembang menjadi lecet kecil.

Cuci tangan sangatlah mudah untuk dilakukan. Pastikan kamu mencuci tangan dengan air yang mengalir dan sabun pencuci tangan yang memadai agar kamu bisa terhindar dari penyakit di atas.

Fish Spa Jadi Tempat Penularan Berbagai Kuman Penyebab Penyakit

Kesehatan, Jakarta Merawat kesehatan kaki menggunakan metode fish spa (spa menggunakan ikan-ikan kecil dalam jumlah yang banyak) sempat populer dan menjadi incaran masyarakat Indonesia.Lambat laun, fish spa mulai ditinggalkan penggemarnya. Jumlahnya pun tak lagi banyak. Kondisi ini dapat dilihat dari semakin sedikitnya mal, khususnya di Jakarta, yang menyediakan tempat khusus untuk fish spa.

Orang-orang hanya tahu bahwa fish spa dapat menyembuhkan infeksi pada kulit, sekaligus merawat kecantikan kulit. Ya, selama fish spa, ikan-ikan kecil jenis Garra rufa akan memakan sisa kulit mati dari kaki pasiennya.

Akan tetapi tahukah Anda bahwa fish spa dapat menjadi media penularan bakteri dan berbagai kuman penyebab penyakit?

Menurut Health Protection Agency (HPA), lantai yang diinjak oleh calon pasien tanpa menggunakan alas kaki menyimpan jamur yang kemudian akan tertular ke kaki pasien lainnya. Terlebih pada orang-orang yang sedang mengalami luka atau menderita penyakit kulit.

Pasien dengan tingkat imunitas rendah berisiko dan mudah sekali tertular. Untuk itu, orang dengan diabetes dan HIV pantang melakukan fish spa.

Dikutip dari situs resmi Natinal Health Service London, Senin (24/4/2017) disebutkan bahwa ada beberapa kelompok yang tidak direkomendasikan sama sekali untuk melakukan fish spa.

- Orang yang baru mencukur kakinya dalam 24 jam terakhir. Ditakutkan ada luka kecil yang justru meningkatkan risiko pada orang tersebut untuk tertular penyakit.

- Ada luka terbuka di kaki

- Infeksi kulit

- Orang dengan psoriasis, eksim, dermatitis, diabetes, hepatitis B, hepatitis C, atau HIV.

- Orang dengan imunitas rendah

Ini Akibatnya bila Malas Bersihkan Lidah

Otak Ikut Sehat Bila Anda Batasi Asupan Gula

Ini Alasan Ibu Jari Kaki Tiba-tiba Kram

Kesehatan, Jakarta Saat kram terjadi, ibu jari kaki kita biasanya mulai berkedut dan tanpa tersadar menempel dengan ke jari kaki di sebelahnya. Hal ini memang menyebalkan, apalagi jika terjadi saat tengah malam saat sedang tidur. Namun, apa yang sebenarnya menyebabkan kram?

"Itu (kram) biasanya merupakan sebuah peringatan bahwa Anda terlalu banyak memberikan tekanan pada kaki. Namun jika Anda merasa kram kaki bertambah parah dan tidak juga menghilang, Anda harus membicarakannya dengan dokter,” ujar seorang spesialis rehabilitasi muskuloskeletal di NYU Langone's Rusk Rehabilitation, Charles Kim, M.D.

Menurut Kim, pemicu kram pada jari kaki bermacam-macam, tetapi penyebab yang paling umum karena dehirasi berlebihan dan kekurangan mineral, terutama kalium, kalsium, dan magnesium.

Namun selain itu, umur juga bisa menjadi penyebabnya. Apalagi jika usia Anda sudah lebih dari 50 tahun, dimana tulang mulai kehilangan kalsium, dan otot-otot di tubuh kehilangan elastisitasnya, sehingga menyebabkan ketegangan pada tubuh.

“Seiring usia yang bertambah, fungsi saraf dan sistem vaskular kita tidaklah sekuat dulu. Hal inilah yang akhirnya menyebabkan kram terjadi, karena saraf-saraf Anda yang biasanya menyediakan nutrisi dan memberikan pesan ke otot-otot, tidak bisa lagi menjalankan fungsinya seara maksimal,” ujarnya, seperti dilansir dari Womenshealthmag, Sabtu (15/4/2017).

Jadi solusi pertama untuk mencegah terjadinya kram, ialah dengan memakai sepatu yang baik. “Sangat penting untuk menemukan sepasang sepatu yang tepat dan cocok untuk mekanika unik tubuh Anda. Biasanya sepatu yang tepat akan membuat Anda seolah-olah seperti berjalan di udara,” ujar seorang ahli penyakit kaki di Lawrence, Phyllis Ragley.

Kedua, minum cukup air putih sepanjang hari, karena ini penting untuk mengobati dan mencegah kram kaki. “Saya sangat menyarankan untuk mengisi kembali elektrolit tubuh setelah berolahraga, dengan meminum minuman olahraga dan mengonsumsi makanan yang tinggi kalium serta kalsium,” ujar Kim.

Ketiga, jika Anda terlalu banyak berolahraga, bisa saja tanpa sadar Anda memberikan tekanan berlebih pada otot-otot Anda. Jadi baiknya, kurangi sedikit tingkat intensitas latihan.

Namun jika Anda jarang berolahraga, lebih baik mulailah bergerak sekarang juga. Karena jika kita jarang bergerak dan berolahraga, maka fungsi sistem sirkulasi darah dan otot akan mengalami penurunan.

Dan terakhir Ragley pun menambahkan, ”Memberikan sedikit pijatan dan merendam kaki dalam air hangat, juga akan membantu merelaksasikan otot-otot.” (Tassa Marita)

Jerawat Makin Parah Bila Terlalu Sering Konsumsi Makanan Berempah

Kesehatan, Jakarta Banyak orang percaya bahwa mengonsumsi makanan pedas menjadi salah satu penyebab tumbuhnya jerawat. Namun, studi pada 2010 menunjukkan, bukan hanya makanan pedas atau cabai saja yang memperparah kondisi jerawat. Melainkan juga makanan berempah atau makanan yang mengandung banyak bumbu.

Studi yang dipaparkan dalam Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology menyebut, pola diet makanan berempah yang tak terkendali dapat memengaruhi kondisi jerawat.


Penelitian serupa di Jerman yang terbit dalam Dermatologica, juga menyebutkan zat-zat dalam rempah-rempah bisa mempengaruhi kondisi jerawat.

Meski menurut studi dari Yordania yang terbit dalam Eastern Mediterranean Health Journal menyebutkan hal tersebut adalah sebuah kepercayaan saja, tapi rempah-rempah memang berkontribusi memperburuk jerawat karena rempah-rempah tak memiliki nutrisi seperti di dalam buah dan sayur, yang cukup untuk memperbaiki kondisi jerawat.

Seorang guru makrobiotik terkemuka, Aveline Kushi, menyatakan dalam bukunya yang berjudul: Diet For Natural Beauty, berkembangnya jerawat berasal dari pola diet secara keseluruhan dan bukan dari salah satu jenis makanan tertentu. Michio Kushi, salah satu guru makrobiotik pertama di Amerika dan penulis dari Book of Macrobiotics, juga menuliskan bahwa orang-orang yang mengalami masalah kulit banyak terjadi akibat rempah-rempah.

"Alergi makanan sangat individual dan setiap orang memiliki aturan diet yang berbeda. Jika Anda yakin kondisi jerawat yang semakin parah akibat makanan berempah, coba hentikan makanan tersebut selama dua minggu dan lihat apakah kondisi kulit akan membaik," ujar Ahli Kosmetik, Georgette Klinger menyarankan dikutip dari situs Live Strong, Kamis (9/2/2017).

Bukan Air Lemon, 3 Minuman Ini Lebih Ampuh Turunkan Berat Badan

Kesehatan, Jakarta Belakangan ini, memulai hari dengan segelas air putih yang sebelumnya sudah ditetesi air lemon menjadi tren. Banyak orang yang melakukannya yakin, hal ini bisa bantu mereka turunkan berat badan.

Sayangnya, para ahli diet membantah hal ini. Faktanya, tidak ada minuman yang merupakan kunci utama untuk menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa ramuan, yang digabungkan dengan gaya hidup sehat, benar-benar bisa mendorong usaha penurunan berat badan Anda.

Antibiotik atau Jamu, Mana yang Lebih Unggul?

Kesehatan, Jakarta Jamu merupakan obat tradisional yang belakangan dikenal dengan obat herbal khas di Indonesia. Efek yang ditawarkan dari jamu juga menjanjikan, selain untuk mengobati jika dikonsumsi rutin, jamu juga dapat mencegah berbagai jenis penyakit.

Irwan Hidayat, pemilik dari jamu Sido Muncul, sebelum ia berhasil memasarkan jamu-jamu racikannya sejak sepuluh tahun lalu ia lebih dahulu mengonsumsi jamu buatannya sendiri. Ia merasakan banyak perubahan yang lebih baik pada tubuhnya, sejak mengonsumsi jamu yang berasal dari kunyit, daun pepaya, hingga daun sirsak.

"Sampai sekarang saya minum dua kapsul di pagi dan dua kapsul malem, yang saya minum itu sarikunyit dan daun sirsak sampai hari ini saya sehat," katanya saat ditemui Health - usai menjadi pemicara di Simposium dan Workshop, Pengembangan Ilmu Kesehatan Tradisional dalam Pendidikan Kedokteran "Solusi Sehat dengan Tanaman Obat Tradisional Indonesia" oleh Sido Muncul, di Universitas Muhammadiyah, Jakarta, Sabtu (8/4/2017).

Apalagi, untuk pemakaian jangka panjang jamu tidak memberikan efek samping yang merugikan. Sebab, Irwan menuturkan cara kerja dari obat seperti antibiotik dan jamu berbeda.

"Kalau ada kita kena virus kan dikasih antibiotik langsung mati virusnya. Kalau jamu ini kan saat sakit dan tidak sakit bisa diminum," ujarnya.

Menurut Irwan, baik obat antibiotik maupun obat herbal/jamu sebenarnya memiliki fungsi dan perannya masing-masing. "Obat herbal atau tidak itu hanya cara pendekatannya yang berbeda, tapi kan sama baiknya karena dua-duanya dibutuhkan," Irwan menuntaskan.